断水したら歯磨きはどうする？防災袋に入れておきたいお口のケア用品

防災の備えに飲料水や食料を用意しながら、「歯ブラシも用意しておこう」と考えたことはありますか？
そこまで気が回らない人も多いかと思います。

それに、歯ブラシがあっても、断水して口をすすげなくなったらどう使えばよいのかなど新たな疑問も出てきますよね。

こんにちは。越谷レイクタウンの歯医者、レイクタウンデンタルケアクリニックです。

今回は、水が少ない場合と、断水などでまったく水が使えない場合に分けて、お口のケア方法をご紹介します。ご家族の防災用品を見直す際に、何を足しておくとよいか、一緒に考えてみましょう。

災害への備えに、お口のケアも忘れずに

災害時は、安全の確保や水・食料の調達などで精いっぱいになり、歯磨きまで気が回らないこともあるでしょう。水や道具が不足するなかで、普段と同じケアを続けるのは難しいものです。

ただ、お口の汚れがたまることは、歯や歯ぐきだけの問題ではありません。特に高齢の方や介護が必要な方では、お口の細菌などが気管に入り込むことで起こる「誤嚥性肺炎」にも注意が必要です。

安全が確保できたら、そのときの環境でできるケアを取り入れていきましょう。

まずは、少しの水を使える場合の歯磨きからご説明します。

水が少ないときは、少量の水で歯を磨く工夫を

歯ブラシの汚れを拭き取りながら磨く

歯磨きというと、歯ブラシを洗ったり、最後にたっぷりの水で口をすすぐ様子を思い浮かべるかもしれません。
水が限られているときは、歯ブラシの汚れをティッシュで拭き取ることで、使う水を節約できます。

日本歯科医師会では、約30mLの水を使う方法を紹介しています。

1. コップに水を約30mL用意し、歯ブラシの毛先を濡らします。
2. 歯を磨き、毛先に汚れが付いたら、その都度ティッシュで拭き取ります。
3. 磨き終えたら、残った水を少しずつ口に含み、2〜3回に分けてすすぎます。

すすぐ水が限られているとき、歯磨き粉はどうする？

「歯磨き粉を使ったら、すすぐ水が足りなくなりそう」と感じる場合は、歯磨き粉を付けずに磨いて構いません。日本歯科衛生士会も、水がない・洗面所が遠い場合の方法として、歯磨き剤を使わない歯磨きを案内しています。

歯磨き粉を使えないからと歯磨きそのものを諦めず、まずは歯ブラシで汚れを落としましょう。

水を使える環境に戻ったら、普段のケアに戻してください。

水が使えないときにも、できるお口のケア

液体歯磨きと歯ブラシを使う方法

すすぐための水も使えないときは、水ですすぐ必要のない「液体歯磨き」が役立ちます。製品に表示された量を口に含んで行き渡らせ、吐き出してから歯ブラシで磨くのが一般的な使い方です。使用量や手順は、用意した製品の表示を確認しましょう。

ここで間違えやすいのが、「液体歯磨き」と「洗口液」の違いです。液体歯磨きは歯ブラシで磨くことと組み合わせて使い、洗口液は口をすすいで吐き出す用品です。似た容器でも使い方が違うため、購入するときは商品名だけでなく、裏面などの種類表示も見るようにしてください。

また、液体歯磨きが手元になくても、歯磨き粉を付けずに歯ブラシで磨く方法があります。水がないときにどうケアするかを、道具と合わせて覚えておきましょう。

歯ブラシが使えないときは、口腔用シートで汚れを拭き取る

歯ブラシが手元にない、あるいはブラッシングが難しいときには、口の中に使えるウェットシートで歯や歯ぐきの汚れを優しく拭き取る方法があります。

備える際は、手や身の回りを拭くものと取り違えないよう、「口腔用」と表示されたものを選んでください。拭き取りだけで普段の歯磨きと同じように隅々まで清掃できるわけではありませんが、歯ブラシが使えない間のケアとして役立ちます。

防災袋に入れておきたい、お口のケア用品

家族それぞれの歯ブラシと、断水時に役立つもの

ここまでの方法をいざというときに使うために、まず家族それぞれの歯ブラシを用意し、水が使えない場合に備える用品を組み合わせてみましょう。用途を思い浮かべながら選ぶと、何が必要か整理しやすくなります。

用意するもの	役立つ場面・選ぶときのポイント
家族それぞれの歯ブラシ	歯の汚れを落とす基本の道具。普段使っているものを目安に選びます。
ティッシュ・コップ	少量の水で磨くときに、毛先の汚れを拭き取ったり、水を取り分けたりするために使います。
液体歯磨き	歯ブラシと組み合わせて使います。断水への備えには、水ですすぐ必要のない製品を選びます。
口腔用ウェットシート	歯ブラシが使えないときの拭き取りに。口の中に使える表示を確認します。
使い慣れたフロス・歯間ブラシ	歯と歯の間を掃除するために。普段から使っている種類・サイズを備えます。

歯磨き粉も、水を使える環境でのケアに備えて入れておくとよいでしょう。洗口液を用意する場合は、先ほどの液体歯磨きとの違いを確認し、用途に合わせて選んでください。

子ども用の歯ブラシや入れ歯用品も、家族に合わせて準備する

ご家族に小さなお子さんがいれば、普段使っている大きさの歯ブラシも忘れずに入れておきましょう。液体のケア用品は、対象年齢や注意事項を確認し、きちんと吐き出せるかも踏まえて選んでください。

入れ歯を使っている方には、保管ケースや入れ歯洗浄剤も必要です。ただし、水に溶かす洗浄剤は、水がなければ使えません。断水時には口腔用シートなどで汚れを拭き取る方法もあるので、入れ歯に使える製品を合わせて備えておくと役立ちます。

備えたケア用品は、普段のうちに一度使ってみましょう

用品がそろったら、実際に使えるかを確かめておくと、備えがより具体的になります。例えば、少量の水で歯を磨いてみると、ティッシュを手元に用意する必要や、すすぎに使う水の配分が分かります。

液体歯磨きや口腔用シートも、初めて使うのが災害時だと、味や刺激が合わず困るかもしれません。普段のうちに使用感を試し、気に入ったものを備え、使用期限や開封後の扱いを確かめながら入れ替えていきましょう。

災害時にもお口のケアを続けられるよう、普段から備えましょう

災害時は、普段どおりに歯を磨くことが難しい場面もあると思います。まずは身の安全が第一ですが、そんなときも、余裕があれば、少ない水で磨いたり、口腔用シートで汚れを拭き取ったりと、その場でできる方法でお口のケアを続けていきましょう。

毎日の歯磨きでお口を清潔に保つことは、むし歯や歯周病を防ぐための基本です。災害時にもこの習慣を続けられるよう、防災袋には家族に合ったケア用品を備え、使い方も一緒に確かめておいてください。