口臭を撃退！今日からできる改善策！③

口臭にフォーカスしたブログも今回で第3回目を迎えました！

「マスクを外した瞬間、自分の口臭に気づいてショックを受けた・・・・。」と　

いう方も多いはず。今回はそんなお悩みに寄り添い、今すぐにできる口臭改善策を

ご紹介したいと思います。

１　口臭改善ために正しい歯磨き方法をマスターする

歯科医が推奨する方法で３分以上のブラッシングを心がけましょう。

自分に合った歯ブラシ、フロス、歯間ブラシ、マウスウォッシュ等を使うことも効果的です。

２　舌苔ケアで口腔内の清潔を保ち口臭改善

意外と忘れがちなのが舌の汚れ（舌苔）のケアです。

専用ブラシを使って舌を優しく清掃しましょう。

３　唾液の力を活用！ドライマウス対策で口臭改善

唾液には自浄作用があり、口臭予防に役立ちます。ストレスや口呼吸などで

唾液が減ると口臭が発生しやすくなります。以下の方法で唾液の分泌を促しましょう。

・こまめな水分補給

・ドライマウス用のスプレーを使用する（オレンジ味・梅味などで唾液が出やすくなります）

４　食生活の見直しで口臭改善

食べ物が口臭に与える影響は大きいです。

ニンニクや玉ねぎなどの強い臭いのする食材だけでなく、糖質の多い食べ物も

口臭を引き起こします。バランスの取れた食生活を心がけることも大切です。

オススメの食品

ヨーグルトや緑茶は臭いを抑える効果があります。

５　定期的な歯科検診でトラブルを予防

自分のケアだけでは見逃しがちなトラブルも、歯科検診で早期に発見することが可能です。

虫歯や歯周病が口臭の原因になっていることも多いので約3ヶ月ごとの定期検診を習慣化しましょう。

プロによるクリーニングは口臭予防にとても効果的です。

口臭は、毎日のデンタルケアや生活習慣の見直しで大きく改善できます。

簡単な対策から始めて、清潔で自信の持てる息を手に入れましょう！

□次回は歯科医が推奨最新の口臭治療法とは？

ぜひお楽しみに！

最後までお読みいただきましてありがとうございました！